بالانس

تا طلوع انگور چند ساعت راه است؟

درمان رفتاری-شناختی

درمان رفتاری-شناختی (سی بی تی) یه نوع متفاوت از روان درمانیه. دلیلش هم اینه که در مدت کم جواب میده و از معدود روش های روان درمانیه که میشه روند درمان رو باهاش اندازه گرفت و روی نمودار برد. 

توی سی بی تی بیشتر از اینکه راجع به اتفاقایی که برای ما افتاده بحث بشه، راجع به تفکر ما نسبت به اون اتفاقات بحث میشه. 

مثلا یه روز صبح از خواب بیدار شدی و یه پرنده داره می خونه. عصبانی هستی چون نمیخوای بری سر کار. بیرون داره بارون میاد و شروع می کنی راجع به هوا هم غر زدن.

حالا یه روز دیگه پر از انرژی بیدار میشی و شکر می کنی که یه فرصت دیگه برای زندگی کردن بهت داده شده. همون پرنده داره می خونه. میری بیرون و میبینی داره بارون میاد. این بارون تو رو یاد چی میندازه؟ خاطرات خوب بچگیت از پریدن توی چاله های آب.

در بعضی موارد در هشت جلسه میشه بیمار رو درمان کرد و اثراتش هم در طولانی مدت باقی میمونن. 

سی بی تی میگه افکار ما احساسات و رفتار ما رو تحت تاثیر قرار میدن. 

مثلا دو نفر رو در نظر میگیریم. هر دوی اینها با دوستشون تماس می گیرن و دوستشون جواب نمیده. فرد اول پیش خودش فکر میکنه که حتما سر دوستش شلوغه و در نتیجه حالش خوب باقی میمونه و  این احساسش به این رفتار ختم میشه که یه پیام به دوستش بده و حالشو بپرسه. نفر دوم اما فکر می کنه دوستش علاقه ای بهش نداره و هزار جور فکر مختلف رو توی سرش می چرخونه که ببینه چه خطایی کرده. به این میگن تفکر غیر منطقی.

روانشناس توی این روش سعی میکنه به مراجعه کننده یاد بده چطور این تفکرات غیر منطقی رو به چالش بکشه. سی بی تی به این منظور نیست که همه افکار ما رو مثبت کنه بلکه می خواد افکار ما کمتر منفی باشه تا حس بهتری پیدا کنیم. یه راه دیگه هم که روانشناس از طریق اون کمک می کنه بر شمردن مستقیم و بی پرده یه سری رفتار هاست. کسی که افسرده و مضطربه معمولا رفتارهایی داره که این موارد رو تشدید می کنن.

مثلا کسی که اضطراب قرار گرفتن در اجتماعو داره ممکنه در پاسخ به دعوت دوستاش برای بیرون رفتن جواب نه بده و این در قضیه در طولانی مدت باعث میشه دوستاشو از دست بده و این تفکر غیر منطقی در فرد به وجود میاد که میگه من حتما خیلی بی دست و پام و برای همینه دوستی ندارم که این تفکر هم اون اضطراب اجتماعی رو توی اون فرد تشدید می کنه. 

اینجا روانشناس سعی میکنه این رفتارو در فرد تغییر بده و مثلا بهش نشون بده که اگر در جواب به دعوت دوستاش بله بگه چه  اتفاقی می افته. 

من خیلی به این روش امید دارم. 

خدایا کمکم کن.


۱ ۰
یاسین . میم
۱۷ آبان ۲۳:۰۰
جالب بود :)

پاسخ :

:)
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
درست آنگاه که کرم ابریشم با خود اندیشید دنیا به پایان رسیده است
تبدیل به پروانه شد...
طراح قالب : عرفـــ ـــان قدرت گرفته از بلاگ بیان